8 opvallende fitnesstrends

8 trends voor workouts in 2025

• 

  Gepersonaliseerde, op data gebaseerde fitnessplannen

  “Ik ben ervan overtuigd dat er bij sport nooit sprake kan zijn van ‘one size fits all'”, zegt de in Londen gevestigde personal trainer Luke Worthington. “Het is echt een grote stap om meer aandacht te hebben voor de resultaten op gezondheidsgebied.”

  Hij ziet dat steeds meer mensen proberen te begrijpen wat een bepaalde oefening doet voor het lichaam en hoe dat op lange termijn kan helpen je gezondheid te verbeteren in plaats van “gewoon maar wat te bewegen”, zegt hij.

  In 2024 zag ClassPass een toename van 159 procent in het aantal bodyscans, waarbij professionals kijken naar de lichaamsopbouw en -kenmerken van hun klanten, zoals vetpercentage, spiermassa en botdichtheid.

  “Mensen willen harde data”, zegt CEO Fritz Lanman tegen Business Insider. “Mensen willen precies weten waar ze staan.”

   

  Asian Isolated/Shutterstock

• 

  Krachttraining voor vrouwen

  “De toekomst van fitness voor vrouwen is krachttraining”, zegt Sarah Hagaman tegen Business Insider.

  Hagaman is al 20 jaar actief in de fitnesswereld en heeft onder meer beroemdheden als Cindy Crawford getraind. Ze raadt haar klanten altijd aan een vorm van krachttraining in te bouwen in hun routine. “Het doel is gezond oud worden en sterker worden”, zegt ze.

  In een eindejaarsrapport van activiteitentracker Strava, meldde het bedrijf dat krachttraining in 2024 de snelstgroeiende vorm van sporten was bij vrouwen met een toename van 25 procent.

  Volgens Hagaman zijn de meeste vrouwen over de angst heen dat ze te veel spieren krijgen en te breed worden.

  Activiteiten als gewichtheffen of trainen met weerstand worden van oudsher in de markt gezet als trainingen voor mannen. Maar volgens Worthington profiteren vrouwen net zoveel van dit type oefeningen.

  chomplearn/Shutterstock

• 

  Groepsactiviteiten

  Hardloopverenigingen zijn de nieuwe datingapps en steeds meer mensen zijn in 2025 op zoek naar groepen om samen te sporten.

  ClassPass zegt tegen BI dat het aantal reserveringen voor groepsactiviteiten in 2024 fors is gestegen. Zo nam het aantal reserveringen voor voor volleybal met 250 procent toe, voor voetbal met 158 procent en voor schaatsen met bijna 700 procent.

  Volgens het bedrijf laten de data ook zien dat mensen vrienden meenemen naar fitnessklasjes, met pilates met stip op één.

  “Veel van onze gebruikers gaan samen met vrienden en als je met vrienden gaat is de kans veel groter dat ze hun routine volhouden”, zegt Lanman. “Het is een gemeenschappelijke ervaring. Je doet samen met anderen die er ongeveer hetzelfde instaan als jij een uitdagende activiteit.”

  Christian Schwier/Shutterstock

• 

  Holistisch herstel

  “Dit jaar zien we dat welzijn veel breder wordt geïnterpreteerd,” zegt Lanman. “Het draait allang niet meer alleen om fitness. Het gaat om zelfzorg, schoonheidsbehandelingen, massages, herstel, mentale gezondheid, goed eten en goed slapen.”

  Holistische diensten winnen aan populariteit nu mensen zich meer bewust worden van het belang van hersteltijd binnen hun sportroutine.

  Herstelservices lopen uiteen van massages tot moderne ‘biohacking’-technologieën zoals cryotherapie — een behandeling waarbij het lichaam wordt blootgesteld aan extreem lage temperaturen om de bloedsomloop te stimuleren, spierherstel te bevorderen en ontstekingen te verminderen. Wel is er meer onderzoek nodig om die effecten hard te maken.

   

  Shutterstock

• 

  Aangepaste pilates

  Pilates blijft ongekend populair. Het is al jaren één van de populairste workouts en stond de afgelopen twee jaar bovenaan bij ClassPass — en die trend zet voorlopig door.

  Volgens Lanman blijven gebruikers op zoek naar lessen waarin ze kunnen trainen met speciale apparatuur, een gevoel van gemeenschap ervaren, muziek horen en professionele begeleiding krijgen. Voor die combinatie is volgens Lanman lastig een alternatief te vinden.

  “Je kunt thuis prima opdrukken of wat basis-yogahoudingen doen,” maar een geavanceerde pilatesles is thuis lastig na te bootsen.

  Lessen als Solidcore — één van de populairste studio’s op ClassPass, met trainingen op een speciaal toestel — en tower pilates, waarvoor de wereldwijde interesse tussen juli 2023 en juli 2024 met 83 procent toenam, zo meldde PureGym UK, bieden gebruikers een unieke ervaring, waardoor het volgen van een les aantrekkelijker wordt dan het volgen van een makkelijk te kopiëren trainingsschema.

  Photology1971/Shutterstock

• 

  Draagbare technologie en prestatieverhogende hulpmiddelen

  Draagbare fitness devices hebben sinds de introductie van de Fitbit in 2007 een enorme ontwikkeling doorgemaakt.

  Tegenwoordig kunnen gebruikers kiezen voor discrete hulpmiddelen zoals de Oura ring of juist opvallender varianten zoals het Zozofit-pak om onder meer hun hartslag, aantal stappen, bloedsuikerspiegel en VO2 max te meten.

  De helft van de ondervraagden in een onderzoek van McKinsey gaf aan ooit een fitness-wearable te hebben gekocht. Ongeveer een derde van hen gebruikte dat apparaat in 2024 vaker dan in 2023.

  Andere opkomende gadgets zijn wearables die je training zwaarder maken, zoals gewichtsvesten en leggings met gewichten erin. “Ik vind dat zo gaaf,” zegt Hagaman. “Je beweegt gewoon op een functionele manier door je dag, maar voegt er ongemerkt een uitdaging aan toe.”

  JLco Julia Amaral/Shutterstock

• 

  Welzijn op het werk

  Nu steeds meer mensen terugkeren naar kantoor, blijven veel werknemers trouw aan de sportroutines die ze tijdens het thuiswerken of hybride werken hebben ontwikkeld — en bedrijven bewegen mee met die verandering, aldus Lanman.

  “De lunch- of rookpauze van vijftig jaar geleden is in zekere zin vervangen door een ‘class break’”, zegt hij. “De samenleving én de bedrijfscultuur zijn wat flexibeler geworden in het geven van ruimte aan mensen om te investeren in hun welzijn.”

  Sinds 2020 ziet ClassPass jaarlijks gemiddeld 57 procent meer zakelijke abonnees, waarvan het lidmaatschap deels of volledig wordt vergoed door de werkgever.

  In 2024 bood bijna 85 procent van de grote Amerikaanse bedrijven een welzijnsprogramma aan. Volgens gegevens van HR-platform Shortlister groeit die markt naar verwachting door tot een waarde van 94,6 miljard dollar (ongeveer 88 miljard euro) in 2026.

  rawf8/Shutterstock

• 

  Mobiliteitstraining voor senioren

  “Mensen willen mobiel genoeg blijven om hun (klein)kinderen bij te houden, ze op te tillen en daar de kracht voor te hebben,” zegt personal trainer Nicole Stuart tegen Business Insider. “Flexibiliteit is zó belangrijk naarmate je ouder wordt — en daar richt ik me bij de meeste van mijn klanten op.”

  Stuart werkt met cliënten van 20 tot 80 jaar oud, onder wie ook beroemdheden als Kate Hudson. Ze raadt aan om krachttraining en stretchen in balans te houden binnen een routine, om gezond ouder te worden en functioneel fit te blijven.

  “Als je ouder wordt, verlies je botdichtheid, flexibiliteit en spiermassa,” zegt Stuart. “Of het nu gaat om voorover buigen om je sokken aan te trekken of je knie hoog genoeg optillen om je schoen aan te doen — steeds meer mensen beseffen dat ze hun mobiliteit moeten behouden om dit soort dingen te kunnen blijven doen.”

  wavebreakmedia/Shutterstock