- Keuzes in de levensstijl van mensen kunnen invloed hebben op hun levensverwachting.
- Wil je 100 jaar oud worden? Dan helpt het in ieder geval om niet te roken, regelmatig te bewegen en gevarieerd te eten, blijkt uit nieuw onderzoek.
- De studie maakte gebruik van Chinese data en vond daarbij geen duidelijk verband tussen gewicht en de kans om relatief oud te worden.
- Lees ook: 9 tips om sporten leuk te houden, van een Nederlandse journalist die onlangs meedeed aan het WK Triatlon op Ibiza.
Een gezonde levensstijl kan helpen om ouder te worden. Maar wat is daarbij echt belangrijk? Drie keuzes in je levensstijl lijken de kans om 100 jaar te worden daadwerkelijk positief te beïnvloeden, zo suggereert nieuw onderzoek.
Onderzoekers van de Chinese Fudan Universiteit stelden vast dat niet roken, voldoende bewegen en gevarieerd eten de kans om 100 jaar te worden aanzienlijk vergroten.
Aangezien mensen langer leven – de levensverwachting bij geboorte is nu wereldwijd gemiddeld 73,5 jaar – wilden de onderzoekers nagaan wat mensen kan helpen om zo gezond mogelijk oud te worden.
Het onderzoek, dat afgelopen week werd gepubliceerd in JAMA Network Open, gebruikte data van een bestaand onderzoek dat tussen 1998 en 2018 gegevens verzamelde over mensen van 80 jaar en ouder in heel China. Het onderzoek vergeleek de levensstijl van 1.454 honderdjarigen en daarnaast 3.768 mensen die overleden voordat ze 100 werden.
De onderzoekers keken of de mensen rookten, alcohol dronken, sportten. Ook werden gegeven over het dieet en de body mass index (BMI) verzameld.
Uit de studie blijkt dat mensen met de meest gevarieerde diëten - wat betekent dat ze vaak fruit, groenten, vis, bonen en thee consumeerden - 23 procent meer kans hadden om 100 te worden dan mensen met minder gevarieerde diëten.
Mensen die sportten, hadden ook 31 procent meer kans om 100 te worden dan mensen die nooit sportten. En mensen die nooit gerookt hadden, hadden 25 procent meer kans om honderd te worden dan degenen die dat wel deden.
Bovendien hadden mensen die het best werden beoordeeld in de drie categorieën voor dieet, lichaamsbeweging en roken, niet alleen meer kans om 100 te worden, maar ook 54 procent meer kans om gezond te blijven na hun 100e.
Alcohol drinken en gewicht minder belangrijk?
De onderzoekers vonden geen duidelijk verband tussen gewicht (BMI-index) of alcoholgebruik en de kans van mensen om 100 jaar oud te worden. Matig alcoholgebruik zorgde niet noodzakelijk voor een slechtere gezondheid. Ook was er geen duidelijk verband tussen een lage BMI en een betere gezondheid op hoge leeftijd..
Claire Steves, een expert in veroudering en gezondheid aan het Kings College in Londen, die niet betrokken was bij de studie, geeft in een reactie tegenover Business Insider aan dat dit niet betekent dat alcoholgebruik en BMI geen belangrijke factoren zijn voor een lange levensduur. Het betekent alleen dat ze statistisch niet significant waren bij deze specifieke studie.
Wat betreft de BMI-index zou dit kunnen komen doordat het onderzoek gebaseerd is op een Chinese populatie, die over het algemeen toch al een normale of lage BMI heeft.
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie is geen enkele hoeveelheid alcohol goed voor je gezondheid.
Steves stelt dat de boodschap van dit onderzoek is dat "als je je kansen wilt vergroten om 100 te worden (en gezond te blijven als je zo oud bent), je niet moet roken, regelmatig moet bewegen en gevarieerd moet eten".