• Redacteur Amanda Krause van Insider was altijd bang om te vliegen en maakte pas op haar 25ste haar eerste vlucht.
  • In de twee jaar daarna heeft ze tientallen keren gevlogen en is ze er zelfs dol op.
  • Ze heeft zeven tactieken om zenuwen en angst te voorkomen, zoals extra vroeg op het vliegveld komen en zichzelf vermaken met een boek of muziek.
  • Lees ook: Deze 10 dingen moet je altijd doen voordat je gaat vliegen, volgens een ex-stewardess

Tot haar 25e had redacteur Amanda Krause van Insider vliegangst. Maar daar is ze vanaf sinds ze twee jaar geleden voor het eerst het vliegtuig pakte, met haar vader aan haar zijde als steun en toeverlaat.

Inmiddels is ze niet meer bang om alleen aan boord van een vliegtuig te stappen en geniet ze zelfs van een vlucht. Wel houdt ze er meerdere tactieken op na die zenuwen en angst helpen voorkomen, of die de kop in drukken als ze toch opspelen.

Het uitzicht vanuit een stoel aan het raam geeft haar bijvoorbeeld rust, net als het lezen van een boek en het luisteren naar muziek. Ze zorgt er ook voor dat ze daar niet verstoken van kan raken door bijvoorbeeld een lege batterij.

Dit zijn 7 dingen die Amanda Krause hebben geholpen om van haar vliegangst af te komen.

Deze 7 dingen hebben me van mijn vliegangst afgeholpen

Deze 7 dingen hebben me van mijn vliegangst afgeholpen

  • Insider reporter Amanda Krause on her first plane ride.

    Het grootste deel van mijn leven was ik doodsbang om te vliegen.

    Ik weet niet waar mijn vliegangst vandaan komt, maar ik heb er altijd een hekel aan gehad om geen vaste grond onder mijn voeten te hebben. Nooit had ik de behoefte om aan boord van een cruiseschip te stappen en vliegen vond ik nog enger.

    Gelukkig hoefde dat ook niet. Toen ik jong was woonden al mijn vrienden en familie dichtbij en gingen we altijd met de auto naar Disney World om vakantie te vieren.

    Maar ik droomde er wel altijd van om plekken te bezoeken waar ik met de auto niet kon komen, dus ik wist dat ik mijn vliegangst zou moeten overwinnen.

    Amanda Krause/Insider

  • The view from a plane window.

    Twee jaar na mijn eerste vlucht heb ik al tientallen vliegreizen gemaakt en ben ik het leuk gaan vinden.

    In 2021 vloog ik voor het eerst: een korte trip naar de Amerikaanse oostkust. Sindsdien heb ik heel wat vliegreizen gemaakt. Zo ben  ik meerdere keren naar Florida en Colorado geweest en zelfs een keertje naar Californië.

    Terugkijkend hebben meerdere dingen me toen geholpen om mijn eerste vlucht te doorstaan. En zelfs nu maak ik nog gebruik van een aantal tactieken die mij rustig houden als de zenuwen toch weer opspelen.

    Amanda Krause/Insider

  • Insider reporter Amanda Krause poses in front of Disney World's Cinderella Castle.

    De eerste keer koos ik voor een korte vlucht, waar ik mezelf achteraf dankbaar voor was.

    Vliegen vanuit de luchthaven Newark in New Jersey waar ik woon, naar Orlando in Florida duurt 2,5 uur.

    Ik was zenuwachtig voor de reis naar Disney World, maar stelde mezelf gerust met de wetenschap dat ik niet heel lang in de lucht zou zijn.

    Natuurlijk kan je niet altijd vluchten op lengte selecteren, of zelfs maar op bestemming. Bijvoorbeeld omdat je voor je werk moet reizen of omdat er sprake is van een noodgeval.

    Maar wil je vliegangst overwinnen, dan raad ik aan om een weekendtrip te plannen met een korte directe vlucht, als oefening voor langere reizen in de toekomst.

    Amanda Krause/Insider

  • A flight menu

    Met een familielid aan mijn zijde voelde ik me veilig.

    Twee jaar geleden was er maar één ding dat ik nog enger vond dan vliegen: alleen reizen. Dus tijdens mijn eerste twee vluchten nam ik mijn vader mee.

    Hij beantwoordde alle vragen die ik had en kon goed omgaan met mijn zenuwen.

    Tegenwoordig vlieg ik altijd alleen, maar tijdens die eerste twee vluchten was het heel fijn om iemand bij me te hebben bij wie ik me veilig voel.

    Amanda Krause/Insider

  • Reporter Amanda Krause and her sister text about flight tips.

    Voorafgaand aan mijn eerste vlucht liet ik me bijpraten door mensen die ik goed ken.

    Ik ben van nature behoorlijk angstig en hou niet van verrassingen, dus bekijk ik het menu voordat ik naar een nieuw restaurant ga en zoek ik van tevoren al naar parkeermogelijkheden als ik naar nieuwe plekken ga.

    Uiteraard wilde ik ook weten hoe het zou zijn om te vliegen, voordat ik mijn koffers zou pakken en het hele proces op het vliegveld moest ondergaan voorafgaand aan een vlucht.

    Daarom nam ik contact op met een van mijn beste vrienden die elk jaar naar Orlando vliegt, en met mijn zus die regelmatig vliegreizen maakt door heel de Verenigde Staten.

    Natuurlijk had ik ook YouTube-filmpjes kunnen bekijken of blogs kunnen lezen over hoe het is op een vliegveld en aan boord van een toestel. Maar mijn zus en goede vriend kennen me goed en weten waar ik wel en niet bang van word. Ze konden al mijn vragen goed beantwoorden.

    Amanda Krause/Insider

  • My seat on my first flight.

    Lezen of muziek luisteren helpen me om eventuele zenuwen in bedwang te houden.

    Aangezien ik in het dagelijks leven van muziek en boeken hou, is het niet meer dan logisch dat ik die meeneem aan boord van een vliegtuig.

    Ik stop altijd een boek in mijn handbagage of zorg dat ik er een kan lezen op de Kindle-app op mijn telefoon. En ik download mijn hele Spotify-bibliotheek zodat ik ook offline naar mijn favoriete muziek kan luisteren. Ook neem ik twee koptelefoons mee voor het geval er eentje kapot gaat of de batterij leeg gaat.

    Zo kan ik mezelf op meerdere manieren vermaken, zowel aan boord als op het vliegveld, en kan ik mijn zenuwen onder controle houden als die onverhoopt opspelen.

    Amanda Krause/Insider

  • The view from a plane window seat.

    Het uitzicht vanuit een stoel aan het raam geeft me rust.

    Veel mensen vinden het doodeng om door het vliegtuigraam naar de lucht te kijken, maar ik vind het uitzicht juist rustgevend.

    Als ik ergens middenin op een stoel zit, voel ik me opgesloten tussen andere passagiers. Ook het toestel zelf heeft dan een claustrofobisch effect. De aanblik van witte vliegtuigwandjes geven me het idee dat ik nooit kan ontsnappen.

    Maar als ik de wolken en het landschap onder me zie, kan ik alles in perspectief plaatsen. En bovendien is het uitzicht meestal prachtig

    Amanda Krause/Insider

  • Airport essentials.

    In zachte kleding in meerdere lagen kan ik ontspannen.

    Tijdens mijn eerste vlucht droeg ik een strakke spijkerbroek en een T-shirt. Mijn broek zat niet lekker en ik had het ijskoud zonder jas of trui.

    Tegenwoordig trek ik makkelijke kleding aan als ik ga vliegen: meestal een legging, een T-shirt met daaroverheen een lekker zittende sweater en sneakers.

    Ben ik daarmee de meest modieuze persoon aan boord? Nee. Maar vliegen is van zichzelf al hectisch genoeg, dus waarom zorgen voor extra stress door het dragen van kleding die niet lekker zit?

    Amanda Krause/Insider

  • My suitcase and snacks during a recent flight.

    Tot slot heb ik gemerkt dat extra tijd doorbrengen op het vliegveld ook echt het verschil maakt.

    Haasten om een vlucht te halen versterkt de toch al aanwezige zenuwen, net als kleding die niet lekker zit. Dus tegenwoordig kom ik ruim op tijd om in alle rust door de veiligheidscontrole te gaan en om nog wat te kunnen relaxen bij de gate.

    Meestal ben ik zo’n drie uur voor vertrek op het vliegveld. Dat lijkt wel heel erg lang van tevoren en soms is dat ook zo. Als de rijen bij de veiligheidscontrole kort zijn, zit ik soms wel meer dan twee uur bij de gate.

    Maar ik vind dat heerlijk. Ik kan een boek lezen, wat eten en helemaal ontspannen voordat de reis begint. Ik blijf dat dus doen, ook al kost het veel tijd.

    Amanda Krause/Insider

1  / 9

LEES OOK: Dit zijn de beste 5 en de slechtste 5 plekken in een vliegtuig, volgens een ervaren stewardess