- Freelance schrijfster Allison Kimsey ging in 2012 op Instagram, maar merkte in de loop der jaren dat haar feed een giftige mix was geworden.
- Ze was drie tot vier uur per dag aan het scrollen, kocht zinloze producten en voelde zich onrustig.
- Kimsey legt in een artikel voor Business Insider uit hoe ze van haar Instagram-verslaving afkwam.
- Lees ook: Australië introduceert verbod op social media voor iedereen onder de 16
Zo’n drie jaar geleden merkte ik dat mijn feed op Instagram me steeds onrustiger maakt. Ik had me enthousiast op fitness gestort en mijn tijdlijn stond helemaal vol met foto’s van influencers met onbereikbare lichamen die eiwitshakes zaten te drinken en schaars gekleed selfies plaatsten vanaf het strand op Bali.
Ik baal ervan dat ik het moet toegeven, maar ik heb vitaminen gekocht die ik uiteindelijk uitplaste, een trendy sportoutfit vanwege een promotiecode en een e-book van een influencer.
Die aankopen maakten mijn psychische en emotionele warboel alleen maar erger. Mijn huis ging niet stralen van de vitaminen, ik ging niet meer sporten door mijn hippe outfit en alle adviezen in het e-book had ik ook makkelijk kunnen googelen.
Dus maakte ik de keuze om mijn Instagram-feed flink op te schonen en heel wat accounts te gaan ontvolgen.
Ik was in het fitnessfuik van Instagram terechtgekomen
Mijn eerste foto op Instagram op 23 augustus 2012 was een artistieke korrelige foto van de cocker spaniel van mijn ouders waar ik één like voor kreeg.
Die eerste dagen van licht gefilterde en artistiek bewerkte foto's lijken een vervlogen tijdperk.
Hoe is het van onschuldige berichten van vrienden en van foto's van lekker eten gekomen tot vele schadelijke uren van "doom scrolling"?
Bij mij is het klein begonnen. Net als bij fysieke problemen bouw je niet van de ene op de andere dag een feed op die je zelfvertrouwen afbreekt. Het begon met interesse in fitness en gezondheid.
Net als vrijwel elke vrouw van mijn leeftijd die een "bikini body" nastreeft, raakte ik geïnteresseerd in workouts. En ik vond heel wat influencers die gratis content plaatsten over oefeningen, eten en gezondheid.
Ik zat zeker drie tot vier uur per dag op Instagram en was helemaal niet meer bezig met waar ik echt van hou, zoals het lezen van boeken en schrijven.
In het begin wist ik alle tijd die ik eraan besteedde goed te verantwoorden, omdat het me hielp bij mijn fitnessplannen. Maar toen begon ik ook accounts te volgens die meer aandacht hadden voor de esthetische aspecten van fitness dan voor het daadwerkelijk fitness-gedeelte.
Courtney Carver heeft me geïnspireerd mijn feed op te schonen
De beslissing om mijn Instagram-feed op te schonen had te maken met mijn kleding.
Ik ging op reis en probeerde daar kleding voor in te pakken toen ik op het "Project 333" van auteur Courtney Carver stuitte. Dat is haar mode-uitdaging voor het dragen van slechts 33 kledingstukken in 3 maanden.
Maar het was de lijst "31 Days of Gifts You So Deserve" die ik later tegenkwam, die me heeft aangezet tot een digitale schoonmaak.
Op die lijst stonden ook allemaal zaken voor de vakantie, zoals het maken van een relaxte playlist, het inplannen van een "niet storen-dag" en — waar mijn oog het meest op viel — het houden van een digitale schoonmaak.
Ik veranderde mijn Instagram-feed grondig
Elke keer dat ik in 2022 een bericht zag dat niet overeenkwam met mijn nieuwe doel van opschonen en het kiezen voor plezier ontvolgde ik de maker.
Mijn criteria waren heel eenvoudig: door elk account waar ik mezelf slecht door voelde, dat niet overeenkwam met mijn waarden of dat me niet een bepaald gevoeld van vreugde bezorgde, ging een streep. Ik was genadeloos.
Daarna friste ik mijn feed op door nieuwe accounts te gaan volgen, alsof ik een nieuwe garderobe aan het samenstellen was. Het heeft me meer dan een jaar gekost om van mijn Instagram-feed een plek van plezier te maken.
Ik heb in totaal 50 tot 75 accounts ontvolgd, waaronder een aantal van persoonlijke kennissen. Ook voegde ik 50 tot 75 nieuwe accounts toen en ging ik hashtags volgen met honden, tips om beter te leren, glutenvrij bakken, inspirerende citaten, schrijfadviezen, kunst en reizen.
Uiteindelijk hoefde ik niet eens mijn belangstelling voor fitness op te geven, want ik ontdekte veel authentiekere fitnessaccounts en een hele wereld van modebloggers met hele gewone lichamen.
Daarnaast zette het plezier dat ik uit mijn nieuwe tijdlijn haalde me ook aan tot het proberen van nieuwe dingen, zoals het maken van een glutenvrije pompoentaart. Dat pakte verrassend goed uit, gezien het weinige vertrouwen dat ik had in mijn kook- en bakkunsten.
Als ik nu Instagram open, hoef ik niet ver te scrollen voor ik op iets stuit dat me aan het lachen maakt, me tot denken aanzet of tot creatieve uitingen.
Ik heb het gevoel dat ik teruggewonnen heb wat Instagram echt waardevol maakt: een video van een wat oudere Italiaanse man die gaat fietsen met zijn drie poedels.