- De 91- jarige Amerikaanse Sari Mainzer begon toen ze bijna 60 was met golf spelen.
- Ze ontdekte dat dit een ideale sport is om als oudere actief te blijven.
- Haar levensstijl is waarschijnlijk één van de factoren die helpt om gezond te blijven.
- Lees ook: 6 tips om gelukkig en gezond oud te worden, volgens 100-plussers.
Het was 1990 en de destijds 57-jarige Amerikaanse Sari Mainzer zocht iets om de tijd mee te doden in een hotel in de staat Maine. Het hotel lag aan een golfbaan, dus besloot ze een golfclub te pakken en het eens te proberen. Het was het begin van een inmiddels 34 jaar durende hobby, die ze op 91-jarige leeftijd nog steeds beoefent.
Golf was een nieuwe manier voor Mainzer om actief te blijven. Naast haar werk als binnenhuisarchitect speelde ze volleybal op de middelbare school, schermde ze op de universiteit en tenniste ze tot haar tachtigste.
Hoewel een lang leven deels te danken is aan genen en geluk, heeft de levensstijl van Mainzer er waarschijnlijk aan bijgedragen dat ze op latere leeftijd nog steeds gezond en actief is.
Onderzoek heeft aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging enorm belangrijk is voor een lang leven. Een voorbeeld hiervan is een onderzoek dat eerder dit jaar gepubliceerd werd in BMJ Evidence-Based Medicine, waaruit bleek dat een gezonde levensstijl zorgt voor langer leven.
Mainzer vertelt aan Business Insider wat haar geheimen zijn om op hoge leeftijd fit te blijven.
1) Blijf lichamelijk en geestelijk actief
Mainzer gelooft dat actief blijven, of het nu lichamelijk of geestelijk is, haar heeft geholpen om jong te blijven.
Naast golfen werkt interieurontwerpster Mainzer samen met haar dochter, die haar bedrijf heeft overgenomen, nog steeds aan interieurprojecten.
Ook is ze in New York een programma gestart om ouderen die naar seniorenwoningen verhuizen, te helpen beslissen welke spullen ze mee moeten nemen en hoe ze de ruimte in hun appartementen het best kunnen benutten.
2) Stap uit je comfortzone
"Wees niet bang om nieuwe dingen te proberen", zegt Mainzer. Sinds ze in een seniorengemeenschap woont, heeft ze verschillende nieuwe dingen geprobeerd. Ze schildert elke zaterdag en speelt drie keer per week bridge.
Nieuwe dingen leren creëert nieuwe verbindingen in onze hersenen, waardoor ze actief blijven, vertelde hoogleraar celbiologie Heidi Tissenbaum van de Universiteit van Massachusetts eerder aan Business Insider. Wetenschappers denken dat dit van belang is om gezond ouder te worden.
3) Ontmoet nieuwe mensen
Mainzer speelt niet alleen golf voor de beweging, ze vindt het ook leuk om nieuwe mensen te ontmoeten.
Als je nieuwe dingen probeert en in nieuwe situaties terecht komt, "wees dan niet bang om je alleen te voelen". Het ontmoeten van nieuwe mensen kan "je horizon verbreden", zegt Mainzer.
Gerontoloog Rose Anne Kenny van het Trinity College in Dublin vertelde eerder aan Business Insider dat positieve sociale relaties net zo belangrijk zijn voor een lang leven als meer voor de hand liggende factoren zoals een gezond dieet of regelmatige lichaamsbeweging.
