- Voormalig topatleet Jeff Byers is CEO van het Amerikaanse voedingssupplementenbedrijf Momentous.
- Byers heeft trucjes gevonden om workouts te combineren met het afhandelen van telefoontjes en vergaderingen.
- Hij doet dat onder meer door wandelingen te maken met een verzwaarde rugzak, of door de werken aan een bureau met een loopband.
- Lees ook: Deze ene oefening helpt je gezond oud te worden, volgens een personal trainer.
Tien jaar geleden was Jeff Byers nog fulltime atleet als American Football-speler. Inmiddels heeft hij een voedingssupplementenbedrijf dat de naam Momentous draagt. Als CEO maakt Byers nog steeds tijd om te sporten met behulp van een fitnesstechniek waarmee hij trainingen kan inpassen in zijn routine vol vergaderingen en telefoongesprekken.
Byers vertelde Business Insider dat hij elke week uren doorbrengt met rucking, ofwel wandelen met een verzwaarde rugzak of zwaar vest. Rucking is een van de populairste trends in fitness, deels omdat het een minimalistische aanpak van trainen combineert met voordelen zoals spieren opbouwen en vet verbranden.
Ook handelt Byers telefoontjes af vanaf een loopband en kan hij kilometers ver en urenlang trainen zonder extra tijd in de sportschool door te brengen.
Het komt zelfs voor dat partners en klanten zelf een verzwaarde rugzak aantrekken als ze Byers ontmoeten. Hij zegt vergaderingen bij hem vaak eindigen in een wandeling en hij er in ieder geval voor kiest om wat gewicht mee te slepen.
Door bewegen onderdeel van zijn dagelijkse routine te maken, blijft hij fit op het werk. “Mijn lichaam is zoveel jaren mijn gereedschap geweest, en het is nog steeds een gereedschap. Maar het wordt op een heel andere manier gebruikt en ik heb mijn lichaam nog een lange tijd nodig”, geeft Beyers aan.
Rucking is een workout voor het hele lichaam, je hebt geen sportschool meer nodig
Om rucking te proberen heb je alleen een stevige rugzak en wat gewicht nodig en dat is een deel van de aantrekkingskracht.
Michael Easter, wiens boek The Comfort Crisis heeft bijgedragen aan de heropleving van rucking, zegt dat het dragen van gewicht iets is wat we al duizenden jaren doen, maar wat we de laatste tijd zijn vergeten te doen.
Als training biedt rucking een beetje van alles: spieropbouw, omdat je weerstand hebt van het gewicht; cardio en vetverbranding door een hogere hartslag; en zelfs een kans op een langer leven, omdat het gebruik van je gewrichten en spieren ze in vorm houdt.
Byers zegt dat rucking een vast onderdeel van zijn werkweek is, soms wel 55 kilometer of ongeveer 15 uur als hij aan het bellen of vergaderen is. Dat is exclusief de tijd die hij kwijt is aan reizen voor zijn werk, waarbij hij de hele dag rondtrekt met een rugzak vol spullen, zoals tijdens een recent bezoek aan New York.
Of hij nu een paar minuten of een paar uur loopt, door ook gebruik te maken van een loopband op het werk, zorgt Byers ervoor dat hij ruim boven de aanbevolen minimale wekelijkse dosis beweging komt te zitten. “Ik kan een Zoom-gesprek voeren en ondertussen vijf kilometer op een loopband bewegen. Dat is beter dan niets”, zegt hij.
CEO's moeten denken als atleten, aldus Byers
Naast de fysieke voordelen van bewegen op het werk, zorgt regelmatig sporten ervoor dat Beyers beter scherp kan blijven. “Bij trainen gaat het erom dat je een deel van jezelf pusht om je grenzen te leren kennen. Als je jezelf echt hard kunt pushen, dan voelen andere dingen ook makkelijker."
De mentaliteit om dat soort ervaringen te gebruiken om sterker te worden kan op iedereen van toepassing zijn, maar zeker op op leidinggevenden.
Momentous houdt een wekelijkse bedrijfsworkout op dinsdag. Soms leidt Byers de workout, of gaat hij met zijn werknemers naar een sportschool voor een les. De oefeningen worden aangepast, zodat mensen op elk fitnessniveau mee kunnen doen. Het doel is om het teamgevoel te cultiveren, het aangaan van een uitdaging als groep. “Samenwerken maakt het mogelijk om moeilijke dingen te doen en samen lastige problemen op te lossen”, zegt Byers.